wyprostowana reka

Mój plan treningowy ( w pt i ndz, w pon i śr na karate, i w sob jest na mma też ale takie lekkie): GÓRNE PARTIE: 1) luźny zwis na drążku ok.1 min 2) W drugim ćwiczeniu stajemy przy ścianie, ramiona wyprostowane i oparte o ścianę na wysokości pasa, tułów pochylony tak, by plecy były w jednej linii z ramionami-równolegle do podłogi. Z tej pozycji [...]

No to znalazłem ten artykuł tutaj http://www.mnbbc.com/content.php/232-Rehabilitacja-zakompleksionej-sylwetki-czyli-co-piszczy-w-lopatkach-a-co-chrupie-w-barku Może niedokładnie wypatrzyłem, ale nie znalazłem tam zwrotu "ścięte barki", ale jest tam takie zdanie głowę lateralną, której jak na złość ktoś odłamał „górna część” dłutem — prawdopodobnie [...]

[...] bol bo u siebie tez podejrzewam stozek rotatorow. u mnie jest to bol od barku promieniujacy do lokcia przy unoszeniu reki w gore przodem lub bokiem bol nagly.a takze gdy wyprostowana reke przenosze pionowo za glowe(pomoc 2 osoby badz napieranie np na drazek do podciagnia, sciane, futryne) bol odczuwam takze przy naciskaniu na lokiec w takim [...]

[...] wychyleniu do przodu. Wtedy ból się nasilił więc zaprzestałem kończenie treningu po 2 powtórzeniach. Wieczorem ręka bolała podczas podnoszenia jej do góry w szczególności wyprostowana w łokciu. We wtorek ból się utrzymywał w środe był juz niewielki, później było dobrze. Natomiast w sobote ponosiłem troche drzewa do piwnicy pokosiłem trewaniki [...]

[...] wysokość 3 stojąc podnosisz przed siebie lekko nad ziemię (kilka cm) wyprostowaną noge i w tej pozycji robisz kilka(naście) przejść z układu stopy pod fronta( stopa wyprostowana palce podwinięte) do roundhousekicka (stopa napięta) nie spuszczając stopy na ziemie podnosisz wyżej noge 5 analogicznie ćwiczysz ze stopą w bok (też najpierw [...]

[...] 100 powtórzeń 5 pompek z klaśnięciem, kto więcej 3 pompki z klaśnięciem) Rozciąganie: - nogi złączone i doginanie, potem lewa z przodu, potem prawa - lewa noga zgięta, prawa wyprostowana apro, yop, potem druga noga i tak dwie serie - dwitchook dwie serie - rozpychanie łokciami kolan dwie serie - w siadzie doginanie do lewej, prawej i środka- [...]

[...] to całą zabawę i atmosferę . Poza tym popieram zdanie k00ndzia jeśli chodzi o te wyprosty ramion. Ja jestem osobą , która nigdy się nie rozciągała i nie rozciąga i moje ręka wyprostowana wygląda tak jakby była zgięta . Ścięgna się ściągnęły i pozostało by tylko ją po łamać . Czy to powinno mnie dyskwalifikować np. na zawodach ? hmm..... Idąc [...]

[...] stop. Dopóki na lajcie ich nie zrobię oraz wolniej to nie wbije na więcej powtórzeń, bo nie chce dziadowsko piąć się do góry. Superman hold => Teraz ten właściwy noga i ręka wyprostowana(taki plank tylko nie na przedramionach, na ręce z podniesioną nogą i ręką, które nie są punktami oparcia) Musze nauczyć się równowagi, okropnie wymusza dużo [...]

[...] ośle wykopy z klęku podpartego ośle wykopy boczne z klęku podpartego (tu uwaga na rotowanie się tułowia) Przenoszenie wyprostowanych nóg po skosie w klęku podpartym - wyprostowana noga wędruje za nogę podpartą krabie wyjścia - z klęku podpartego noga wędruje do pozycji pod kątem 90st biodro-udo Grzbietki - leżąc na brzuchu, broda [...]

"Wykonuje jeszcze jedno cwiczenie, ale nie wiem dokladnie na jakie partie ciala ono jest, tzn.: /siedzac wyprostowanym wyciagam reke z obciaznikiem wyprostowana do gory, druga reka podpieram ramie i wyginam wyprostowana reke za plecy " Zakładam ze jest to naprzeciw dwugłowego czyli triceps :) , w tym wyciskaniu wogole czujesz klatke ?? [...]

Jeżeli masz problem z zagrywką stacjonarną, to zacznij od podstaw. 1. Lewa stopa z przodu (jesteś praworęczny). 2. Lewa ręka z piłką wyprostowana. 3. Prawa ręka w pozycji wyprostowanej uniesiona do góry (tak, jakbyś się zgłaszał w szkole). 4. Podrzucasz piłkę i uderzasz ją otwartą dłonią, która musi być w miarę sztywna. Tak wygląda poprawne [...]

[...] mega za krytykę tego szrugsowania. 2. Siady- tu zdecydowałem się na pas, bo chciałem się nauczyć w nim siadać w tylnich. Tułów jest dużo sztywniejszy i sylwetka bardziej wyprostowana- siada się łatwiej. I siłowo i technicznie. W ostatnim powtórzeniu drugiej serii wstałem plecami, ale tragedii nie ma. 3. Ławka- ciężar się zrobił po prostu [...]

[...] I cwiczenie aktywacyjne do robienia przed seriami rozgrzewkowymi w wiosłowaniu: Pozycja jak do wiosłowania hantlą jednorącz. Ręka zwisa swobodnie, wyprostowana, lopatka "rozciągnięta". I teraz w tej pozycji, próbujesz ściągnąć "zwisającą" łopatkę w kierunku drugiej siłą wyłącznie mięśni pleców. Ręki nie uginasz, nic z [...]

[...] w przeciwna stronę wypychamy biodra. Podczas odchylania tułowia i wypychania bioder wypychamy rękę z ciężarem do pozycji pionowej (pełny wyprost). Gdy ręka jest już wyprostowana, prostujemy tułów i biodra, przytrzymać przez około jedną sekundę. Powróć do pozycji wyjściowej powoli. Wykonać taką samą liczbę powtórzeń dla drugiej strony [...]

[...] 3 do sniadania, 2 w drugim posilku...wegli nie za duzo? zaraz robie trening :) w treningu brzucha lezenie na boku i przyciaganie kolan do lokcia to jest tak zeleze na boku wyprostowana, reke ugieta na glowie i unosze tulow zbulizaja lokiec i kolana,a druga reka rezy na podlodze i sluzy do utrzymania rownowagi? dzis: 40g pelnozirnistego bajgla, [...]

[...] surowka, oliwka, 2 chlebki chrupkie whey z mlekiem, 150g i 2 lyzki owsianych platkow (na cieplo) whey z woda to cwiczenie z unoszeniem nog na boku, to leze na lewym boku wyprostowana, lewa reka pod glowa, prawa na biodrze/talii i unosze obie nogi w gore, jakbym dzwignie robila? moze na glupa wyjde, ale co to vaccum? drazek mam, ale kijowy, w [...]

tzn sprawa wyglada tak ze, wywrocilem sie na motorze i przy upadku lewą ręka podparlem sie dłonią- ktora jest poobdzierana, a prawą ręką oparłem się wewnętrzną stroną przedramienia i wygląda tak: http://img80.imageshack.us/img80/716/rekaum8.th.jpg i jak uderzyłem o ziemie to bolała mnie przednia część barku tak ze nie mogłem wyciągnąć ręki przed [...]

Hmm to może po kolei: "Kolanko - opuszczanie ramion jednorącz 3x 8-12 wywal" Dlaczego wywalić? ***owe ćwiczenie czy w sensie, że za dużo ćwiczeń na bica załadowałem? "uginanie ramion sztangielkami na modlitewniku (młotek) 3x 8-12 zamieniłbym na uginanie ramion z supinacja jako drugie" Co to jest uginanie ramion z supinacją? [...]

"Kolanko - opuszczanie ramion jednorącz 3x 8-12 wywal" Dlaczego wywalić? ***owe ćwiczenie czy w sensie, że za dużo ćwiczeń na bica załadowałem? Tak za dużo ćwiczeń trzy wystarczą z tego dwa podstwowe i jedno izolowane Unoszenie sztnagi (podstawowe) unoszenie hantli z supinacją (podstawowe) uginanie ramion na maszynie modlitewnik [...]

[...] wznos nogi zamachowej wyprostowanej w kolanie,oparcie nogi-zmiana nóg -postawa boczna przodem do drzewa,ręce oparte o pień.Wymach boczne nogi wprawo,lewo-zmiana nóg(noga wyprostowana w kolanie!) -to samo tylko przodem do drzewa i wymachy nóg w przód,tył -stojąc z nogami skrzyżowanymi,ręce nad głową.Skłony tułowia z pogłębianiem w [...]